Для нейробиолога наши сетования на плохую память — все равно что для фитнес-тренера жалобы на слабые мышцы. И то и другое можно натренировать и «накачать»! Вот пять интересных и эффективных упражнений, которые вы будете выполнять с удовольствием.
Автор упражнений, психолог Анхельс Наварро, считает, что для запоминания лучше всего подходит метод ассоциаций, когда создаются определенные связи между объектами и идеями. Возможно, она права. Попробуем потренироваться?
1. «ХУАНУ ЗНАЮТ ВСЕ»
Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Постарайтесь за полторы минуты запомнить их одежду, предметы и имена.
Теперь, не глядя на картинку, ответьте на следующие вопросы:
У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?
Как зовут девочку в синих сапогах?
Кто носит челку и костюм в горошек?
У какой девочки есть котенок: у Хуаны или Бибианы?
2. «БОЛЬШЕ ЧЕМ ЦИФРЫ»
Придумайте ассоциации для каждой из цифр от 0 до 9 или воспользуйтесь нашими подсказками:
0 — яйцо;
1 — свеча;
2 — утка;
3 — птица;
4 — парусник;
5 — детская горка;
6 — змея;
7 — овраг;
8 — снеговик;
9 — воздушный шар.
Затем закройте записи и попробуйте ответить на следующие вопросы (наши ассоциации при необходимости замените своими):
Какая цифра соответствует снеговику?
Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
Какие цифры соответствуют шарику, птице, детской горке и утке?
3. «ПЕРЕПИСЫВАЕМ ИСТОРИЮ»
У вас есть минута, чтобы запомнить имена и даты рождения этих замечательных людей:
---------